• ΟιΟι  μπαμπάδες αντιδρούν πιο ευαίσθητα στις κόρες τους από ό,τι στους γιους τους

      ΟιΟι μπαμπάδες αντιδρούν πιο ευαίσθητα στις κόρες τους από ό,τι στους γιους τους

      Ο εγκέφαλος των μπαμπάδων και η εν γένει συμπεριφορά τους εμφανίζουν μεγαλύτερη ευαισθησία απέναντι στις κόρες τους... από ό,τι στους γιούς …

    • ΠΡΟΣΟΧΗ-Τα 4 νούμερα που πρέπει να γνωρίζετε για την υγεία της καρδιάς

      ΠΡΟΣΟΧΗ-Τα 4 νούμερα που πρέπει να γνωρίζετε για την υγεία της καρδιάς

      Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονται για ποσοστό 31% όλων των θανάτων παγκοσμίως, με το... 80% των θανάτων αυτών …

    • Δείτε πώς να διαχειριστείτε το άγχος στις πανελλαδικές εξετάσεις   

      Δείτε πώς να διαχειριστείτε το άγχος στις πανελλαδικές εξετάσεις  

      Χιλιάδες κλήσεις λαμβάνει η γραμμή 11525 του «Μαζί για το Παιδί»  που απευθύνεται σε γονείς, εκπαιδευτικούς, παιδιά και εφήβους... Λειτουργεί από …

    • Τρία κόλπα για να στεγνώσεις το μαρούλι γρήγορα

      Τρία κόλπα για να στεγνώσεις το μαρούλι γρήγορα

        Chief Room Το πλύσιμο των λαχανικών είναι μια απαραίτητη -και αφόρητα βαρετή- διαδικασία για να ετοιμάσεις τη σαλάτα σου. Ειδικά …

    • Τρόποι βοήθειας προς αδέσποτα ζώα

      Τρόποι βοήθειας προς αδέσποτα ζώα

      Η Φιλοζωική εφαρμόζει διάφορους τρόπους βοήθειας προς τα ζώα που τη χρειάζονται. Δήμοι Η Φιλοζωική εφαρμόζει προγράμματα προστασίας αδέσποτων σκύλων σε συνεργασία …

    • Τι είναι αυτό το μωβ λουλούδι που εμφανίστηκε ξαφνικά στο Facebook   

      Τι είναι αυτό το μωβ λουλούδι που εμφανίστηκε ξαφνικά στο Facebook  

      Ξαφνικά, στο facebook εμφανίστηκε ένα μωβ λουλούδι... Τι είναι; Εδώ και λίγες ημέρες, ένα μωβ λουλούδι έκανε την εμφάνισή του στο Facebook. Πριν …

    • Μετά από αυτό θα σταματήσεις να παίρνεις παυσίπονα   

      Μετά από αυτό θα σταματήσεις να παίρνεις παυσίπονα  

      Οι περισσότεροι από εμάς όταν έχουν πονοκέφαλο ή φλεγμονή δεν σκέφτονται πριν πάρουν... ιβουπροφαίνη. Αυτό το κάνουμε όλη μας τη ζωή …

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε φορά πριν κάνεις γυμναστική  

Πήρες την μεγάλη απόφαση και θα ξεκινήσεις γυμναστική. Είσαι όμως πραγματικά έτοιμη για αυτό; Η αλήθεια είναι ότι για να έχεις όσο το…
δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα όταν κάνεις γυμναστική πρέπει να είσαι προετοιμασμένη εκτός από σωματικά και ψυχολογικά. Η προθέρμανση του σώματος είναι σημαντική για να αποφύγεις τους τραυματισμούς αλλά πολλοί από εμάς ξεχνάμε ότι πρέπει να προθερμαίνουμε ΚΑΙ το μυαλό μας για να γυμναστούμε σωστά.

Τα βασικά πράγματα που πρέπει να προσέχεις λοιπόν κάθε φορά πριν κάνεις γυμναστική για να μην τραυματιστείς αλλά και για να μην κουραστείς τόσο είναι τα εξής:

1. Βρες το κίνητρό σου
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνεις όταν αποφασίζεις να γυμναστείς είναι να διατηρήσεις την προσοχή σου σε αυτό. Ένα quote που σε εμπνέει, ένας στόχος που θέλεις να πετύχεις, είναι πράγματα που μπορεί να σε κρατήσουν σε εγρήγορση και να σου δώσουν την ενέργεια να συνεχίσεις.

2. Βάλε τα ρούχα της γυμναστικής αρκετή ώρα πριν ξεκινήσεις
Αν είσαι από τους ανθρώπους που βρίσκουν εύκολα δικαιολογίες για να αποφύγουν την γυμναστική, αυτό το κόλπο θα σε βοηθήσει να μην παραλείψεις την επίσκεψη στο γυμναστήριο. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει επίσης είναι να αγοράσεις ένα φανταστικό κολάν, το οποίο θα θέλεις να βάλεις έτσι και αλλιώς.

3. Βάλε μουσική
Εντάξει δεν χρειάζεται να σου πούμε γιατί αξίζει να βάλεις μουσική πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. Μια λίστα με τραγούδια που αγαπάς και σε προκαλούν να κουνηθείς είναι το βασικό μυστικό για να κάνεις διάδρομο χωρίς να βαρεθείς ή να κουραστείς.

4. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου
Γνωρίζεις πολύ καλά ότι πρέπει να διατηρείς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου συνέχεια, αλλά αν θέλεις να είσαι υγιής πρέπει να μην ξεχνάς ΠΟΤΕ να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, όχι μόνο πριν πας γυμναστήριο. Βέβαια η σωστή ενυδάτωση, ειδικά πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι είναι πολύ σημαντική γιατί αλλιώς δεν θα έχεις καθόλου ενέργεια, άσε που ενδέχεται να πάθεις και κράμπες.

5. Κάνε διατάσεις
Αυτό πρέπει να το κάνεις πριν και μετά τη γυμναστική αν δεν θέλεις να καταλήξεις πιασμένη. Για καλύτερα αποτελέσματα οι διατάσεις πριν τη γυμναστική πρέπει να είναι αρκετά έντονες ώστε να ζεσταθούν οι μύες σου ενώ μετά θα πρέπει να είναι χαλαρωτικές για να ηρεμήσει το σώμα σου.

About Χρήστος Φραντζανάς

Δημοσιογράφος - Στιχουργός - Ποιητής
Bookmark the permalink.